科学的に実証されたこと。

こんばんは。
ボディフィットネス日本代表、大宮MARSHAで加圧トレーニング・パーソナルトレーナーで活動中の長島雅子です。
加圧トレーニングを勉強しはじめの頃、私が一番納得できたのは
「筋肉が増加した」ということです。
(ささっとわかる「加圧トレーニング」健康法に掲載されています。)
中高年女性20人を対象に下記の絵のようなトレーニングを行った結果です。
軽いダンベルを使った肘の曲げ伸ばしです。
4カ月後にMRI検査で効果がハッキリと出ました。
加圧トレーニング前と比べて平均20%の腕の筋肉が増えていました。
直接トレーニングをしていない周囲の筋肉も13%増加。
小さな負荷で大きな項かが得られる事が実証されました。
他にも、太ももの筋肉の例も学び、「凄いトレーニング法ができたもんだ！」と思いました。

長島雅子



加圧トレーニング・ボディメイクサロン　MARSHA

大宮駅西口より徒歩５分　冷え性・むくみの改善・痛みの改善・慢性疲労回復・快眠効果を促進する　加圧トレーニング　ダイエット　ボディメイクサロン　MARSHA（マーシャ）

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