成長ホルモンの分泌するしくみ。
こんにちは。
お彼岸入りしたら冷たい雨になりました。
ひと雨ごとに暖かくなりますね。
加圧トレーニングの特徴の中に
「成長ホルモンが多量に分泌する」
というのがあります。
メカニズムはこちらです。
血流を制限すると乳酸が多量に溜まり始めます。
すると乳酸を早く処理しようとして脳下垂体から成長ホルモンが多量に分泌されます。
詳しくはこちらに掲載されてます。
自力で行う筋トレでも成長ホルモンは分泌することができます。
その運動量は前回触れた、通常の筋トレにアップした疲労困憊までを3セット、週3回です。
長島雅子
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