2018.03.09 04:43たまには息抜き。こんにちは。ボディフィットネス日本代表、大宮MARSHAで加圧トレーニング・パーソナルトレーナーで活動中の長島雅子です。春の嵐！雨風強いですね～♪たまには息抜き。どんなことをするとホッとしますか？飲む！食べる！読書！人と会う！ゆっくりお風呂に入る！食べたり、飲んだりしながらおしゃ...
2018.03.07 00:08ダイエットを長続きするには？おはようございます。ボディフィットネス日本代表、大宮MARSHAで加圧トレーニング・パーソナルトレーナーで活動中の長島雅子です。ダイエットの時に食べるものが限られてくる！という、相談を受けます。全て手作りで！というのは大変です。毎日食べることなので市販のものを上手に使うのもダイエ...
2018.03.06 04:31食事は彩に工夫を。こんにちは。ボディフィットネス日本代表、大宮MARSHAで加圧トレーニング・パーソナルトレーナーで活動中の長島雅子です。食事は彩も重要です。特にダイエット中は食べて見て楽しんで満腹感！を大切にしています。先日スタッフちゃんが持ってきたお弁当。
2018.02.28 00:04太りはじめ・あるある。おはようございます。ボディフィットネス日本代表、大宮MARSHAで加圧トレーニング・パーソナルトレーナで」活動中の長島雅子です。「最近何となくお腹が…」とお客様が発した言葉。これといて特別何をしたわけでもないらしいですが・・・よくよくお聞きすると、食後の「ちょっと甘いものが…」が...